孩子上网课，家长犯头疼，治疗方法看这里！

“看一眼上网课的娃，血压就飙升”，妈妈在家陪孩子上了三天网课，气得崩溃大哭，“我实在受不了了”，类似的家长抱怨在居家上网课期间屡见不鲜。家长直呼“受不了”，那些没能发声的孩子想必日子也好过不到哪里去，毕竟时刻被家长“盯着”的滋味不好受。

居家上网课期间，个别家长与孩子不仅未能做到“相看两不厌”，甚至还闹得鸡飞狗跳，不仅孩子学习进度没跟上，亲子关系也因此受到影响。可见居家上网课期间，家长与孩子的相处之道是门颇值得研究的学问，家长只有掌握好这门学问才能更好与孩子相处，既降低自己“血压飙升”的风险，也让孩子的网课上得更有效果。

02孩子的心理调适也要从家长做起

上海市精神卫生中心主任医师谢斌在3月27日上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上犀利地指出，目前已知的反映对孩子居家上网课的不满，大多来自家长而非孩子，“孩子的心理调适也要从家长做起。”

谢斌一针见血地指出了家长的心理：
一是失落感，这届孩子“人生才几年，疫情占三年”，学校时开时闭，感觉读了个不够完整的书；
二是危机感，很多家长觉得孩子在家无法正常学习，可能被别人超越，还有家长希望孩子趁此机会弯道超车；
三是无序感，家长们觉得自己最近不仅有一大堆要操心的事，还成了全天候的“老师”，整个生活乱成一锅粥。也担心自己做不好老师角色，怕孩子一旦养成耽误学习的不良习惯，今后就无法纠正；
四是自责感，不少家长觉得如果没辅导好、管理好孩子，会愧对了孩子。

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二是顺应变化做减法。人们在经历突发的变化和压力时，往往都需要经过一个适应期，才能和新环境磨合好，恢复常态。比如，孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。

三是亲子互动做乘法。家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍

四是提升效率做除法。家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者不在孩子面前过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会提升。

编辑：邵泽川